А какая диета у гимнасток Страница 6

Что такое диета гимнастки?- 6 страниц.
Что такое диета гимнастки? - Художественная гимнастика.
Форум по художественной гимнастике.
Перейти на страницу：
12345 Гимнастка.
Сообщение 12345 Гимнастка " 2013-5-4 23:53.
девочка! Почему половина из них пишет, что я ем то, что хочу есть, не толстею, не сижу на диете и т.д. Почему ты нагло лжешь? В мире нет людей, которые не толстеют, даже если они едят! Все гимнастки соблюдают диету, они худые или средняя диета одинакова для всех! А поскольку они на диете, то нет ни складок, ни жира! Чтобы бегать и прыгать по разным элементам, требуется легкость! И если вы едите так, как говорите, и не толстеете, то это так и есть! Морщин может и не быть, но, стоя на весах, шкала показывает правду! И человек, который пишет диету, не является гимнастом. Есть диета! И все гимнасты должны следовать этому! Гимнастика не для жирных коров!
1367697219.
12345 Гимнастка.
12345 Гимнастка.
Сообщение 12345 Гимнастка " 2013-5-4 23:56.
Для достижения спортивных результатов спортсменам необходимо приложить максимум усилий, в том числе соблюдать правила питания и тщательное соблюдение меню для спортсменов. Им нужна другая диета, отличная от той, которую может есть обычный человек.
При выборе питания для гимнастов меню всегда редактируется индивидуально. Это включает в себя очень полезные продукты, которые укрепляют мышцы и связки и обеспечивают достаточным количеством энергии на весь день при минимуме калорий. Для спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, вопрос правильного питания особенно важен. Это неудивительно, ведь им нужно сочетать стройную фигуру и железные мышцы одновременно.
Следует отметить, что утром запрещено употреблять жирное мясо. Также необходимо строго ограничить употребление яиц. Старайтесь употреблять не более 1 кусочка на утренний прием пищи. Завтрак обязательно должен включать "энергетические напитки" из воды, лимонного сока и меда, но рекомендуется отказаться от большого количества воды. Прием пищи на завтрак полностью зависит от вида деятельности, которой человек занимается в течение дня.
Примерное меню завтрака гимнастов:
Добавьте 1/2 стакана овсянки с орехами и небольшим количеством меда, съешьте бутерброд с маслом и сыром, разрешен сладкий чай.
1/2 стакана обычной овсянки, 1 вареное яйцо, красная рыба с маслом и хлебом (желательно несоленым), сладкий чай, 1 печенье.
Отварная рыба, овощной салат с сыром, сладкий чай с хлебом и медом.
Если овсянка не подходит, вы можете заменить ее рисом. Через 3-4 часа после завтрака рекомендуется перекусить, состоящим из несладкого йогурта, фруктов и темного шоколада.
Как правило, меню для спортсменов составляется диетологами, которые хорошо знают, какие продукты подходят конкретному человеку, поэтому стоит прислушаться к его рекомендациям. Обед лучше всего готовить за 2 часа до начала тренировки.
50 г овощного салата, заправленного лимонным соком или оливковым маслом, 150 г отварного мяса, 100 г ячменного супа, чай или лимонная вода.
Гречневая каша с мясным соусом 180 г, 1 помидор, несладкий компот из натуральных ягод, ломтики лимона.
100 г капустного супа, котлеты на пару и цветная капуста, компот и лимон.
В меню гимнасток обязательно входит лимон. Его можно отменить только в том случае, если у вас аллергия на этот цитрус.
На ужин меню редактируется в течение нескольких дней за раз. Диета спортсменов включает употребление "не слишком тяжелой" пищи и минимум жира.
200 мл йогурта, овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Овощной салат из кальмаров, яблочный компот.
Нежирная сырная масса, чай с лимоном.
Существует множество вариантов блюд на спортивной диете, главное - следить за полезностью и калорийностью таких блюд. Такое меню может показаться скудным, но на самом деле его достаточно, чтобы удовлетворить все потребности взрослых, а в крайних случаях возможна индивидуальная коррекция рациона. Если вам срочно нужно сбросить лишний вес, подойдет овсяная диета на 3-4 дня, но не более!